Las actividades colectivas tienen mucha leyenda negra: como que es necesario estar muy en forma para empezar… No te lo creas, todo depende de la motivación. Sin embargo, otros rumores, como su influencia negativa en las articulaciones, no están nada desencaminados; no obstante, los instructores se esfuerzan en buscar la seguridad de los participantes. Las tres más populares son:
Spinning:
Consiste en una sesión de aerobic en bicicleta estática. Es la mejor clase cardiovascular que podemos encontrar, sin dificultad añadida por la coreografía. Si la clase es muy intensa para ti, puedes ir al ritmo que quieras: el límite te lo marca tu pulsómetro.
Aconsejado: Si quieres terminar con la sensación de haber hecho un duro trabajo.
Desaconsejado: Si tienes problemas cardiovasculares. Consulta primero al cardiólogo.
Body pump:
Clase que se apoya en el uso de barras y mancuernas. Une los beneficios de las pesas a la diversión de las clases colectivas. Ésta es la actividad colectiva que consigue mejores resultados musculares.
Aconsejado: Para los que buscan el beneficio de las sesiones de musculación, tonificación y pesas, y también la diversión de las clases colectivas.
Desaconsejado: Para los amantes de sesiones tranquilas de pesas.
Cardioboxing
Combina tonificación, ejercicio cardiovascular y flexibilidad con la diversión de los movimientos del boxeo.
Aconsejado: Deporte de contacto sin golpes.
Desaconsejado: Si lo tuyo no son las coreografías.
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